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Muito se fala em emagrecimento, seja em redes sociais, em revistas, em sites, propagandas e entre amigos e/ou colegas de trabalho. O assunto perder peso está sempre em pauta. Quando se fala em emagrecimento o que vem à sua cabeça? Dieta? Atividade física? Deixar de comer algo que você gosta? Passar fome? Balança? Restrição? Medicação?... Continuar Lendo →
Uma semana antes da corrida. Dormir Os exercícios da semana passada foram bastante difíceis e basicamente você terminou seu treinamento. Agora é hora de dar ao seu corpo a chance de se recuperar e reparar. E a melhor maneira de fazer isso é dormir. Tente ir para a cama todas as noites no mesmo horário... Continuar Lendo →
O modelo familiar sofreu alterações ao longo dos anos, antigamente o pai ocupava o lugar de provedor e a mãe se dedicava à vida doméstica, onde tinham papéis como cuidar da casa, dos filhos e das refeições. Esse modelo antigo foi substituído, a partir do momento que a mulher passa a ocupar funções no mercado... Continuar Lendo →
Uma corrida de 5K ou uma sessão de ioga não só ajuda você a ficar em forma, mas também melhoram a qualidade do seu sono. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que o exercício regular melhora significativamente a qualidade do seu sono e pode ajudá-lo a dormir durante a noite. A... Continuar Lendo →
Hoje vamos falar sobre o COMER TRANSTORNADO. Em busca da perca de peso a qualquer preço grande parte da população toma decisões disfuncionais comprometendo sua saúde mental, emocional e física. A rigidez e culto a beleza leva pessoas a comer de forma muito restritiva ora de forma compulsiva, alterando assim a regulação da fome... Continuar Lendo →
Estratégias simples que você pode usar para dividir os km quando está treinando. 1. Correr em círculos Repita um percurso curto de quatro a cinco km (ida e volta). Isso pode soar como tortura, mas a verdade é que o tempo passa e ele rompe a distância mais longa em pedaços menores. 2. Simule seu... Continuar Lendo →
Reduz o inchaço, acalma seu sistema nervoso e envia um novo suprimento de sangue para transportar nutrientes e toxinas aos músculos cansados e também para as articulações. 1. Torção de bola de estabilidade Deite-se, braços ao seu lado. Levante as pernas retas e coloque uma bola de equilíbrio entre os tornozelos. Mantendo sua parte inferior... Continuar Lendo →
O documento é direcionado especialmente aos pediatras e traz orientações para que as famílias tenham uma vida mais ativa. A Sociedade Brasileira de Pediatria divulgou um Manual dedicado ao incentivo da prática de atividades físicas. As altas taxas de obesidade e sobrepeso entre as crianças e jovens foram os grandes motivadores da elaboração do documento. Mas não são a única causa de... Continuar Lendo →
✔️Alimentar-se é um ato nutricional e comer é um ato social, constituindo-se de atitudes, escolhas, usos, costumes, protocolos, condutas e situações. ✔️Atualmente as pessoas demonstram medo e ansiedade antes, durante e após as refeições, tem cuidado excessivo quanto ao tamanho das porções e apresentam mastigação muito rápida. ✔️ Desenvolvem relação conturbada com o alimento, crenças... Continuar Lendo →
Algumas mulheres possuem dúvidas quanto à prática da musculação durante a gravidez. Por exemplo, quais exercícios podem ser feitos? E a partir de quantas semanas de gestação? Desde que liberada pelo médico, a gestante pode praticar musculação, mas é importante aliar musculação com exercícios aeróbicos e alongamento. Todo exercício terá que ser praticado com segurança... Continuar Lendo →
