Como emagrecer sem falar sobre hábitos?

Entende-se por hábito o comportamento que determinada pessoa aprende e repete frequentemente sem pensar como deve executá-lo e é geralmente inconsciente. 

Muito do que fazemos diariamente não envolve decisões e sim hábitos que nos permitem executar uma série de tarefas. Nosso cérebro tenta converter atividades rotineiras em hábitos para poupar energia.

Hábitos alimentares são costumes e modos de comer de uma pessoa.

Deve-se considerar a relação genética e ambiental para determinação de hábitos e comportamentos alimentares.

Muitas pessoas possuem dificuldade em mudar hábitos e comportamentos porque geralmente são inconscientes e nos fazem agir de forma automática. Por exemplo: abrir a geladeira ao passar pela cozinha ou parar de comer somente quando o pacote acaba.

Muitas vezes sozinhos não damos conta de perceber, sendo a consciência o primeiro passo para a mudança.

Para que possamos romper um hábito é preciso mudar o comportamento e repeti-lo sucessivas vezes para que se instale um novo hábito.

Os hábitos alimentares dependem muito do que sabemos ou acreditamos sobre alimentação. As mudanças são moldadas por experiências socioculturais e afetivas, integradas ao processo de aprendizagem e condicionamento.

Ana Paula Zanardi
CRP 08/12728
Ana Paula Zanardi é Psicóloga com Abordagem Cognitivo Comportamental e Especialista em Emagrecimento. Mais informações: (41) 99958-3321
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