Musculação na Gravidez

Algumas mulheres possuem dúvidas quanto à prática da musculação durante a gravidez. Por exemplo, quais exercícios podem ser feitos? E a partir de quantas semanas de gestação? Desde que liberada pelo médico, a gestante pode praticar musculação, mas é importante aliar musculação com exercícios aeróbicos e alongamento. Todo exercício terá que ser praticado com segurança... Continuar Lendo →

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Como emagrecer sem falar sobre hábitos?

Entende-se por hábito o comportamento que determinada pessoa aprende e repete frequentemente sem pensar como deve executá-lo e é geralmente inconsciente.  Muito do que fazemos diariamente não envolve decisões e sim hábitos que nos permitem executar uma série de tarefas. Nosso cérebro tenta converter atividades rotineiras em hábitos para poupar energia. Hábitos alimentares são costumes... Continuar Lendo →

Fome x vontade de comer.

A fome é um sinal natural de que precisamos nos alimentar, não se trata de um sinal patológico que precisa ser eliminado. Não podemos esquecer que a alimentação é necessária para a manutenção da vida, logo, comer é para a vida toda.

GINÁSTICA CEREBRAL E O STRESS

O stress está muito presente na rotina do ser humano sendo observado em situações de impacto emocional como discussões e crises. O stress chega silenciosamente e se instala aos poucos, deixando marcas. Ele se manifesta em três pontos do corpo humano, são eles: Pescoço: Quando a dor aparece, é a capacidade mental que está comprometida.... Continuar Lendo →

Musculação na gravidez.

Várias mulheres têm dúvidas quanto à prática da musculação durante a gravidez, como quais exercícios fazer e com qual frequência. Havendo liberação médica, a gestante pode sim praticar musculação, aliada a exercícios aeróbicos e de alongamento. O exercício físico deve ser iniciado somente a partir do terceiro mês de gestação, quando o bebê já está... Continuar Lendo →

Treinamento funcional: o que é?

     O treinamento funcional é um método de treino que está conectado à função dos movimentos, como agachar, saltar, rolar, pular, entre outros. Ele possibilita a preparação para a execução de movimentos eficientes (aumento de performance) e a prevenção de lesões. O verdadeiro treinamento funcional é geral, uma vez que os seus programas de... Continuar Lendo →

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