A sua próxima corrida está chegando? Como se preparar melhor para o dia da prova?

Uma semana antes da corrida. Dormir Os exercícios da semana passada foram bastante difíceis e basicamente você terminou seu treinamento. Agora é hora de dar ao seu corpo a chance de se recuperar e reparar. E a melhor maneira de fazer isso é dormir. Tente ir para a cama todas as noites no mesmo horário... Continuar Lendo →

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Como o exercício ajuda você a ter uma boa noite de sono

Uma corrida de 5K ou uma sessão de ioga não só ajuda você a ficar em forma, mas também melhoram a qualidade do seu sono. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que o exercício regular melhora significativamente a qualidade do seu sono e pode ajudá-lo a dormir durante a noite. A... Continuar Lendo →

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