Como o exercício ajuda você a ter uma boa noite de sono

Uma corrida de 5K ou uma sessão de ioga não só ajuda você a ficar em forma, mas também melhoram a qualidade do seu sono. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que o exercício regular melhora significativamente a qualidade do seu sono e pode ajudá-lo a dormir durante a noite. A... Continue lendo →

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Conheça o vilão que atrapalha todas as dietas e exercícios físicos.

Existe um vilão que atrapalha todas as dietas e exercícios físicos. Há pessoas que conseguem vencê-lo, mas há as que o deixam tomar conta delas. Você sabe que vilão é esse? É o pensamento sabotador.  Pensamentos sabotadores são desculpas criadas pelo nosso cérebro para amenizar o sentimento de culpa que sentimos por ter burlado uma... Continue lendo →

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