Como o exercício ajuda você a ter uma boa noite de sono

Uma corrida de 5K ou uma sessão de ioga não só ajuda você a ficar em forma, mas também melhoram a qualidade do seu sono. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine descobriu que o exercício regular melhora significativamente a qualidade do seu sono e pode ajudá-lo a dormir durante a noite. A... Continuar Lendo →

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Treinamento funcional: o que é?

     O treinamento funcional é um método de treino que está conectado à função dos movimentos, como agachar, saltar, rolar, pular, entre outros. Ele possibilita a preparação para a execução de movimentos eficientes (aumento de performance) e a prevenção de lesões. O verdadeiro treinamento funcional é geral, uma vez que os seus programas de... Continuar Lendo →

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